果蔬小米有助排便

 

专家指出，便秘将高热量毒气反作用于人体，会诱发心脑血管硬化、“三高”、

内分泌失调、月经不调、白带增多等多种疾病，严重者甚至导致胃、肠、结肠、大小肠等消化系统癌症。建议便秘一族平时应少喝浓茶、咖啡，多吃柚子、梨、蜂蜜，学会调节身心平衡。早餐对一天的正常排便影响最关键，可空腹喝一杯白开水或蜂蜜水，以小米粥

等粗粮为主食，早上喝上一杯蔬菜、水果打成的杂果汁，也有助通便。但火腿、煎鸡蛋等西式快餐热量过高，不利于健康。晚饭的主食宜吃一半粥、一半米饭，适当补充些鱼类，并忌油腻。临睡前，还可沿顺时针方向在腹部打圈。便秘一族，日常饮食应少吃辣椒、烧烤、火锅、奶油蛋糕等高热量或刺激类食物，肉皮、山药等能滑肠，应适当多吃，细嚼慢咽能帮助消化。医师特别提醒，秋冬季应慎用清凉、排毒类药排便，如大黄、芦荟、芒硝等，最好不要乱吃。

    季节性便秘的患者，常伴有咳嗽等肺阴虚症状，可用玄参25克，沙参20克，生熟

地各25克，天冬、麦冬25克，石斛、知母、白扁豆、当归15克，甘草10克，一天三顿煎茶喝。肠胃本来虚弱的，可用白蔹、当归、地骨皮、白芍10克，白芷、生地、炒白术15克，甘草5克，健脾胃通肠道。办公室一族，还可用金银花15克、菊花12克、生甘草18克泡茶或烧茶喝。